同傳翻譯員在工作中面臨緊張情緒是較為常見的現(xiàn)象。要應(yīng)對緊張情緒，首先需要認識其根源。一方面，同傳工作的高難度是緊張情緒產(chǎn)生的重要因素。同傳要求在極短的時間內(nèi)對源語言進行理解、轉(zhuǎn)換并輸出目標語言，這對譯者的語言能力、反應(yīng)速度和知識儲備都是極大的挑戰(zhàn)。例如，在國際會議上，涉及專業(yè)領(lǐng)域如醫(yī)學(xué)、法律等復(fù)雜內(nèi)容時，譯者必須迅速理解專業(yè)術(shù)語并準確轉(zhuǎn)換，稍有不慎就可能出現(xiàn)錯誤，這種高風險容易引發(fā)緊張情緒。同傳工作的高壓環(huán)境也會導(dǎo)致緊張。在眾多參會者的注視下，以及可能面臨的全球直播等情況，譯者會感受到巨大的心理壓力。
緊張情緒還可能源于譯者自身的期望。許多同傳翻譯員都希望在工作中表現(xiàn)完美，這種對自身的高要求一旦遇到可能出現(xiàn)的失誤或困難時，就容易轉(zhuǎn)化為緊張情緒。而且，同傳任務(wù)往往時間緊迫，譯者可能沒有足夠的時間進行充分準備，這也會加劇內(nèi)心的不安。
同傳翻譯員應(yīng)對緊張情緒的關(guān)鍵在于提前充分準備。針對會議主題進行知識儲備是必不可少的。例如，如果是一場關(guān)于新能源發(fā)展的國際會議，譯者需要深入了解新能源的各種類型、相關(guān)技術(shù)、政策法規(guī)等。這不僅能提高翻譯的準確性，還能增強譯者的自信心，從而減輕緊張情緒。譯者可以查閱大量的專業(yè)資料、行業(yè)報告，甚至與相關(guān)領(lǐng)域的專家進行交流。
熟悉發(fā)言人的風格和習(xí)慣也很重要。不同的發(fā)言人語速、口音、用詞習(xí)慣都有所不同。如果譯者能夠提前獲取發(fā)言人的演講視頻或者音頻資料，進行反復(fù)聆聽和分析，就能更好地適應(yīng)發(fā)言人的節(jié)奏。比如有的發(fā)言人語速極快，通過提前適應(yīng)，譯者在實際翻譯時就不會因為語速過快而慌張。了解發(fā)言人可能使用的一些特殊表達或者口頭禪，也有助于譯者更流暢地進行翻譯。
在同傳翻譯的現(xiàn)場，自我調(diào)節(jié)緊張情緒的技巧不可或缺。一方面，譯者可以采用深呼吸的方法。在開始翻譯前或者感到緊張的時候，進行幾次深呼吸。深呼吸能夠增加氧氣供應(yīng)，使大腦更加清醒，身體更加放松。據(jù)研究表明，深呼吸可以刺激人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而對抗緊張時的交感神經(jīng)興奮，讓身體從緊張的應(yīng)激狀態(tài)中緩解出來。
積極的自我暗示也很有效。譯者可以在心里給自己加油鼓勁，告訴自己已經(jīng)做了充分的準備，有能力完成任務(wù)。例如，不斷默念“我可以的”“我準備得很充分”等話語。這種積極的自我暗示能夠改變譯者的心理狀態(tài)，將注意力從緊張情緒轉(zhuǎn)移到翻譯任務(wù)本身。譯者也可以在翻譯間隙快速調(diào)整心態(tài)，比如在段落轉(zhuǎn)換的短暫時間里，放松一下肩膀，給自己一個積極的心理暗示。
日常的訓(xùn)練和經(jīng)驗積累有助于同傳翻譯員應(yīng)對緊張情緒。從訓(xùn)練角度來看，大量的模擬同傳練習(xí)是必不可少的。通過模擬真實的同傳場景，譯者可以逐漸適應(yīng)同傳工作的壓力。在模擬練習(xí)中，譯者可以設(shè)置各種突發(fā)情況，如設(shè)備故障、突然遇到生僻詞匯等，鍛煉自己的應(yīng)變能力。隨著模擬練習(xí)次數(shù)的增加，譯者在面對實際工作中的緊張因素時會更加從容。
經(jīng)驗積累同樣重要。每一次的同傳任務(wù)都是一次寶貴的經(jīng)驗。譯者可以在任務(wù)結(jié)束后進行總結(jié)，分析自己在翻譯過程中的優(yōu)點和不足。對于遇到的困難和緊張時刻，思考更好的應(yīng)對方法。隨著經(jīng)驗的不斷積累，譯者會對同傳工作更加熟悉，緊張情緒也會逐漸減少。
同傳翻譯員應(yīng)對緊張情緒需要從認識根源、提前準備、現(xiàn)場調(diào)節(jié)和日常積累等多方面入手。認識緊張情緒的根源能讓譯者有針對性地采取措施；提前充分準備能夠增強自信心，從根本上減輕緊張感；現(xiàn)場自我調(diào)節(jié)技巧能在關(guān)鍵時刻緩解緊張情緒；日常的訓(xùn)練與經(jīng)驗積累則是長期應(yīng)對緊張情緒的保障。在未來的研究和實踐中，可以進一步探索如何根據(jù)不同譯者的個性特點制定更加個性化的緊張情緒應(yīng)對策略，以及如何將心理調(diào)適方法更好地融入同傳翻譯員的培訓(xùn)體系中。
